jak robić masę

[...] odpowiedzi do swojego "kajetu". 1.W sklepie sfd są 2 kategorie mianowicie: "Odżywki białkowe" oraz "Odżywki na masę" Może mi ktoś powiedzieć czym one się różnią i kiedy jakie brać? Pytanie dość idiotyczne, a moje wątpliwości wynikają stąd, że w obu tych kategoriach oraz wybranych produktach ludzie chwalą się praktycznie tylko tym ile [...]

[...] raczej nie zależy. A jednocześnie umozliwia nadanie fajnych ksztłtów mięśniom brzucha. A poza tym nie napinaj się tak kolego, bo Ci żyłka pęknie. To dział na luzie, więc jak chcesz podyskutować o patentach treningowych na poważnie to zajrzyj do działu stricte nakierowanego na trening. Wtedy sobie powymieniamy doświadczenia i wiedzę na temat [...]

[...] ekto czy mezo bo już sam naprawdę nie wiem. Mam ok.58 kg i ok. 173 cm wzrostu. Ćwiczyłem na sucho przez pół roku, ale chcąc uzyskać lepsze efekty postanowiłem skorzystać z jakiś odżywek i diety. Nie wiem czy to będzie ważne, ale na ławeczce jestem w stanie wycisnąć 70 kg. Co do diety to myślałem nad dietą białkową i tu pytanie do was. Czy mogł [...]

[...] koszykarskich jest na tyle duza ze bardzo ciezko przytyc o pare kg,a nie widze sensu tutaj klamac. Prowadze sportowy tryb zycia,nei mam budowy kulturysty i nie zamierzam miec do konca kariery. Licze ze jeszcze ktos poradzi mi jak mam cwiczyc aby cos na co ciezko pracuje w koncu sie pojawilo :) pozdrawiam i dziekuje za dotychczasowa pomoc

[...] z brzucha i o to moje pytanie czy jeżeli będę ćwiczył na rowerku magnetycznym codziennie po jednej godzinie + aeroby ABS http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE tak jak na tym filmiku to w ciągu 2-3 miesięcy opona będzie mniejsza lub w ogóle zniknie? Jak na razie robiłem brzuszki,scyzoryki,przez tydzień 6weidera ale poczytałem trochę i [...]

[...] z brzucha i o to moje pytanie czy jeżeli będę ćwiczył na rowerku magnetycznym codziennie po jednej godzinie + aeroby ABS http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE tak jak na tym filmiku to w ciągu 2-3 miesięcy opona będzie mniejsza lub w ogóle zniknie? Jak na razie robiłem brzuszki,scyzoryki,przez tydzień 6weidera ale poczytałem trochę i [...]

Jeśli Twoim priorytetem jest siłownia, najlepiej ogranicz boks do maks. 2 treningów. Sztuki walki są sportem wytrzymałościowym, gdzie treningi są bardzo wyczerpujące, na pewno ciężej będzie Ci w takiej sytuacji robić masę - jeśli to Twój priorytet (pożądna dieta i regeneracja), jeśli sie redukujesz - jak najbardziej na +. Pozdrawiam

[...] kołkiem. Urósł mi brzuch i nie mogę wejść po 20 schodach, żeby się nie zasapać... TRAGEDIA! Do tego mam męża "mięśniaka", który codziennie stara się chodzić na siłownię, je jak prosie i stara się utyć, wygląda coraz lepiej, a tymczasem ja - coraz gorzej... Czasem czuję się jak stara baba, laski mi brakuje albo balkonika... Ankietę wrzucę jak [...]

[...] wcześniej i teraz odpowiadasz "Brak", a później wspominasz o kreatynie i innych stymulantach... W związku z opisaną przez Ciebie wadą postawy jesteś pod opieką jakiegoś specjalisty, czy ta wada po prostu jest? Jasne, przepraszam, zupełnie o tym nie pomyślałam przy tym pytaniu, bo to było tak dawno (ponad 3,5 lat temu) i krótko dość. [...]

No za wiele doświadczenia nie mam. Aktualnie bardziej interesowałby mnie plan na masę, a po jakimś czasie redukcja, żeby na lato jakoś wyglądać. Nie mam aż tyle czasu, by robić nogi w osobny dzień, dlatego robię z barkami. Skoro mówicie mi, że nogi+barki to lipa, to jak mam to w takim razie pozmieniać? Wywalić jakieś ćwiczenie? zmniejszyć ilość [...]

tak moim głównym celem jest mma, a konkretnie bjj. Bardzo chcę się dalej w tym rozwijać, lecz moja masa jest zbyt niska by brać udział w jakichkolwiek zawodach, ponieważ zawodnicy ważący 62kg są silniejsi ode mnie. Dlatego chciałbym rozwinąć swoją masę i później utrzymywać dietę i robić siłę. Poczytam o tym treningu co i jak, dziękuje wam bardzo [...]

i jak zwykle 10 stron p******en*a z tego 2 czy 3 sensowne odpowiedzi .Kur*a tez oprawie chetnie w ramke slowa kolegi ;) .Jestem na masie i kolo chu*a lata mi to czy przyjdzie troche wody czy przyjdzie troche tluszczu .Niebije omy poto by robic sucha mase .i chyba nikt tego nierobi.a Ty mowisz mi ze im mniej kilo tym lepiej to na chu* ja cykl [...]

[...] ogólna zasada jest taka że na siłę lub masę robimy mniej powt w serii niż na rzeźbę i wszyscy dobrze o tym wiemy (sam teraz napisałeś że robiłeś14-8 powt. a dopiero potem jak nie działało to zwiększyłeś ) i mlekołak też o tym wie tylko z nudów się że mną licytuje. Proponuję skończyć tę dyskusję. Nie... Ilość powtórzeń zależy najbardziej od [...]

[...] albo zmniejszając przerwy między seriami itp. Ale ogólna zasada jest taka że na siłę lub masę robimy mniej powt w serii niż na rzeźbę i wszyscy dobrze o tym wiemy (sam teraz napisałeś że robiłeś14-8 powt. a dopiero potem jak nie działało to zwiększyłeś ) i mlekołak też o tym wie tylko z nudów się że mną licytuje. Proponuję skończyć tę dyskusję.

Normalnie możesz robić masę przy 20 powtórzeniach pojmij to ! Jak jesz o 1000kcal więcej niż potrzebujesz i będziesz machał 25 powtórzeń to będziesz się rzeźbił ? Człowieku POMYŚL. Modlitewnik kształtuję ci strzelistość dwugłowego.

nie wiemn jak mozesz robic mase przy 20 powt w serii ale jak dziala to rob ja ci nie bronie.

Jak duzo zrobisz w krotkim czasie i i duzo spadnie, miesnia prawie nie zrobisz, bo prawda jest taka ze robi sie rocznie kilka kilo nawet na koksie, czysta fizjologia organizmu. Dwa szybkie skoki wagi tylp 10kg na omce to duze obciazenie dla serca, ukladu krwionosnego, nerowego i krazenia, nie wspominajac o stawach. Wymieniac mozna tysiace [...]

witam chciałbym sie dowiedzieć ile czasu zajęło by spalanie tego tłuszczu z 1 rok ? co musiał bym robić brzuszki wystarczą czy może bieganie lub inne czynności i jak często .Dodam że ćwiczę na siłowni na masę ale ten tłuszcz mam od dawna więc to nie jest przyczyna tego sadła :) Ważę 68 kg przy 177 cm koledzy ważą po 75/80 przy takim wzroście a są [...]

Ok ;) A możesz mnie naprowadzić co powinienem jako pierwsze robić ? Nie wiem spalić tłuszcz ? zacząć typowa dietę na masę i trening na masę czy jak ? Mam dostęp do siłowni normalnie ;)

Co to za buraczane przekonanie, że ćwiczy sie 'na mase', 'na rzeźbe', o tym czy tyjesz czy chudniesz decyduje dieta, mase możesz robić na przedziale 3-5 powtórzeń jak równie dobrze na 30-stu, wszystko zależy od spozywanych b/t/w i regeneracji. Ćwicz jak kolega wyżej polecił, a na tajskim boksie osiągniesz regres, gainer to strata kasy, [...]